Mielőtt bármilyen szépészeti beavatkozás alá vetnénk magunkat, érdemes elgondolkodni az egyéb lehetőségeken is, itt van például a pilates Budapest XIII. kerületében.
Éhezéssel, egyéb fogyókúrás módszerekkel leadhatunk néhány kilót, de számíthatunk rá, hogy ezek vissza is csúsznak. Tartós eredményt csak a rendszeres mozgás és megfelelő étkezés együttese hozhat. További előnye a mozgásnak, hogy a boldogsághormonok felszabadulásával javítja hangulatunkat, így nem kell kedélyjavító ételekkel leküzdenünk a stresszt.
Az átlagos súlyvesztéssel ellentétben a pilates legnagyobb előnye egyben az alakformálás is. A pilates gyakorlatokban nagy hangsúlyt helyezünk a helyes tartásra. Görnyedt hátunkat, előreszegett fejünket kiegyenesítve magasabbnak tűnünk, esztétikusabb lesz a tartásunk. Sok esetben a pilates gyakorlatokkal kiegyenesítjük magunkat, megnyitjuk mellkasunkat és ez jótékonyan kiemeli a melleket, mely előnye, hogy jobban kihozza a nőiességünket! Izomzatunk tónusa a stabilizálás révén emelkedik, a levezető gyakorlatokkal lendületbe hozható a nyirokkeringés, így feszesebbnek érezzük testünket!
Léteznek speciális pilates gépek, melyek lehetővé teszik a nyújtó-erősítő gyakorlatokat, ezek szálkásítják izomzatunkat. Így a zsírpárnák leépülése mellett, formás, szálkás izomzatunk lehet, mely lágyabb formákat, idomokat ad, mint a tömeges, felfújt izomzat.
A nőknél gyakori a medence előre billenése, ami a hasizmok és a farizmok gyengüléséhez köthető. A hasizmok elgyengülése miatt a belek előre nyomják a pocakot, a gyenge farizmok miatt fenekünk lelapul. Nem is véletlen, hogy sok hölgy kétségbeesve küzd ez ellen. A szokásos edzésformák azonban több terhelést adnak a combizomzatra, ami nem előnyös, ha túl vastag. A speciális pilates gépek bekapcsolják ezeket a nehezen elérhető izmokat, így igen hatékonyan erősítik, formálják testünk ezen területeit is.
A pilates már heti egy alkalommal is eredményes lehet, de mindenképpen javasolt az oktató segítségét igénybe vennünk, hogy helyesen elsajátíthassuk a gyakorlatokat. Ellenkező esetben más izomcsoportokat mozgathatunk, testünk másképp formálódik, esetleges gerincfájdalmaink meglétekor pedig nem hatékony a gyógyulás. Ha lehetőségünk van természetesen felgyorsíthatjuk a folyamatot heti kettő vagy többszöri edzéssel, de a legfontosabb a rendszeresség és kitartás.
A tudatos mozgás koncentrációt és figyelmet igényel, a lényeg a mozdulatok minősége és nem pusztán a mennyisége. A koncentráció és légzés kombinációja eltereli figyelmünket a mindennapi stresszről, így könnyen hozzászokunk a pilates óra nyújtotta kellemes ellazuláshoz. A pilates kellemesen elfáraszt, így az edzés után rövidesen felfrissülést fogunk érezni. Így várjuk és élvezzük majd a mozgást, ami az öröm és nem a plusz stressz forrása lesz.
Mivel a hatékony, gépes pilates óra egyéni keretek között zajlik, így a programot oktatónk testi adottságaink, és napi terhelhetőségünknek megfelelően állíthatja össze.
Választhatunk matt pilates órákat is, melyekhez nem használunk gépeket, ezek többnyire álló- és talajgyakorlatokból felépülő gyakorlatsorok, elég egy polifom, esetleg egy törölköző is az elvégzésükhöz.
Mindkét típusú óra rendkívül hatékony és változatos. Lehet gyógytorna kiegészítője, magánóra keretén belül pedig alkalmankénti kiváltója is.
A Pilates aerob-mentes és ízületkímélő edzésmódszer, így lecsökkentve a sérülés esélyét. Ezáltal kíméli az ízületeinket is. Előnye még a nyugalmas órák, nem áll fenn a túlpörgés veszélye, akár az esti órákban is nyugodtan végezhetjük ezeket a gyakorlatokat, kellemes lesz az éjszakai pihenésünk. Az ellazulásról a halk háttérzene gondoskodik, így mindenképp a testünkre tudunk koncentárlni.
