A tevékenység rendszeres végzésének rengeteg előnye van. A biciklizés univerzális sportnak nevezhető, hiszen egyszerre mozoghat, relaxálhat és élvezheti a friss levegőt. Érdemes hetente 3-4 alkalommal 20-30 percet kerékpározni. Ha ezt megteszi, akkor biztosan erős, formázott izomzata lesz. Sokan úgy gondolják, hogy ez a tevékenység kizárólag a lábizmok formálására szolgál, azonban ez egyáltalán nem így van. A kéz izmait is erősíti, hiszen a testsúly egy részét a kezek cipelik. A biciklizés jobb alvást eredményez, hiszen a stresszt csökkentő hatása közismert. A Stamford-i Orvosi Egyetem szakemberei bebizonyították, hogy az álmatlanságban szenvedő emberekre pozitívan hat a kerékpározás. A bioritmus összehangolását segíti a nappali fény, ami éri a testét biciklizés közben.
A rendszeres mozgással kisebb lesz a kockázata a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek. A kerekezés alkalmával a szív gyorsabban ver a szokásosnál, ebből kifolyólag javul a keringés. Aki 16 km-t teker le egyetlen óra alatt, az 260 kalóriát éget el, szóval elősegíti a fogyást. Ha fájnak a térdei, akkor futni nem kellemes, viszont a biciklizés ebben az esetben is lehetséges. Napjainkban a kerékpárüzletek kínálata rendkívül széles, így mindenki megtalálhatja a stílusához illő és az igényeinek megfelelő kétkerekűt. Aki szeretne többet mozogni, de még nem döntötte el azt, hogyan is tegye, annak a biciklizés jó alternatíva lehet. Ez egy olyan tevékenység, amit egyedül vagy társaságban is jókedvűen lehet végezni.
Kardió edzés bringán is megvalósulhat
Gyakorlatilag bármilyen kerékpár alkalmas arra, hogy valamilyen edzéstervezet kialakíthassunk. A kardió edzés zsírégetés szempontjából kiválónak számít, viszont fontos, hogy ismerjük a határainkat. Ki kell tapasztalnunk, hogy mikor mennyi ideig és milyen intenzitással érdemes edzenünk. A kardió edzés hatását biciklin tovább lehet fokozni, ha folyamatosan váltott tempóban tekerünk. Segítségünkre lehetne a változatos terepviszonyok is. Egy emelkedő megmászása komolyabb izommunkát igényel, míg egy hosszú egyenes szakasz lazításnak tökéletes.
Hogy mire elég, ha a kardió edzés a bicikli nyergében ülve van végezve? Nagyon is sokra. Átlagos tempóban haladva, egyetlen óra leforgása alatt 600 kalória is elégethető. Tény, hogy a kardió edzés az átlagos zsírégető mozgásformáknál sokkal hatékonyabbnak számít. Tehát nemcsak futással lehet kardiózni, fogyni, hanem erre a kerékpározás is tökéletesen megfelel, ráadásul annyira nem erőlteti meg az ízületeket sem. Akár többféle edzéstervet is ismételgethetünk a hét különböző napjain. Olvass tovább